چرا زمان ارگاسم بعضی ها کوتاهتر است؟     

آیا شما حس می کنید که ارگاسم قویتری می خواهید؟ آیا حس می کنید که ارگاسم شما دیر صورت می گیرد و تقریبا قبل از حس کردن آن از بین می رود؟

بگذارید در نظر بگیریم که شما براحتی ارگاسم می شوید ولی کافی نیست. یا در نظر بگیریم که شما برای رسیدن به مرحله ارگاسم تلاش زیادی باید انجام دهید و در نهایت هم ارگاسم شما خیلی کوتاه است.در هر دو حالت سیکل ارگاسمی جواب سوال شماست.

به گزارش سلامت نیوز سیکل ارگاسمی دوره ای است که تحریک در شما اثر می کند و شما مدام شروع به جذب کردن تحریکات می کنید تا به ارگاسم برسید.

در دقایق اولیه اولین کاری که باید انجام بدهید این است که تمرکز کنید که چه می کنید و چه می خواهید و تمرکز خود را از روی مرد خود بردارید. نگران نباشید وی خیالش هم نخواهد بود!

عموما مردها در طول رابطه مدام در حال کلنجار رفتن با دو مساله هستند و فکرشان مشغول آن است . یکی خود را نگه دارند و دیگری اینکه بتوانند شما را ارگاسم نمایند!

پس قدم اول تمرکز به خودتان است. این کار را در اولین مرحله انجام دهید و در طول این مرحله خود را از نظر ذهنی تحریک کنید.

سعی کنید این مساله قبل از شروع معاشقه صورت گیرد. برای اینکار بخود کمی زمان بدهید. زودتر از همسرتان از پای تلویزیون بلند شوید و برای خواب آماده شوید دوش آب گرم بگیرید.

بر روی تخت دراز بکشید .کمی خود را ماساژ دهید . و سعی کنید کمی روی تصاویر و لذتهای جنسی که برده اید و یا شما را تحریک میکند تمرکز ذهنی کنید و از خیال خود لذت ببرید.

یادتان باشد معاشقه بدون مقدمه و معاشقه با مقدمه طولانی هر دو نابود کننده معاشقه هستند! سعی کنید اتاق خوابتان را گرم نگه دارید و از چراغ خواب هایی به رنگ آبی و قرمز در آن استفاده کنید .

خیال خیال خیال

چشمانتان را ببندید و از خیال لذت ببرید. سعی کنید از ممنوع ترین خواسته های ذهنی خود استفاده کنید و خود را تحریک کنید.این لحظات مربوط به شماست بخاطر بسپارید برای ارگاسم شدن اول باید با بدن خود ارتباط برقرار کنید و بعد با بدن دیگری.

سپس سعی کنید خود را با بدن خود هماهنگ کنید. همچنین تمرکز خود را بروی 2 نقطه ختم سازید . یکی منطقه ای واقع در پایین ناف،و دیگری ستون فقرات. برای خود تصور کنید که از این دو قسمت انرژی شما ساطع می گردد. این ذهنیت و تمرکز باعث بیشتر شدن جریان خون و بالا تر رقتن دمای بدن می گردد که هر دو شما را برای ارگاسم بهتر آماده می سازد.

نفسهای خود را تنظیم کنید

در این مرحله سعی کنید که نفسهای خود را تنظیم کنید . چراکه با اینکار شما میزان بالاتری از اکسیژن را وارد خون خود می کنید و تقریبا همه چیز را برای ارگاسم آماده می کنید.

در این زمان احتمالا همسر شما نیز در کنار شما قرار گرفته است و مرحله معاشقه وی نیز آغاز شده.خود را آزاد کنید و از معاشقه لذت ببرید تا زمانیکه مرحله دخول شروع گردد. تا قبل از آن دیگر شما کار خاصی ندارید اما در زمان دخول شما باید بیشترین استفاده را ببرید .

سعی کنید در ابتدا سر آلت کلیتوریس و نقطه جی شما را لمس کند . بلافاصله شروع به دخول نکنید و از ماساژ آلت با واژن حتما استفاده نمایید. حتی خود شما می توانید آلت را در دست گرفته و به شیوه ای که دوست دارید واژن را مالش دهید.

بعد از شروع سعی نمایید که خود یا شوهرتان شروع به ماساژ کلیتوریس با دست نمایید . سعی کنید از وضعیتی استفاده نمایید که سر آلت تناسلی با نقطه جی در داخل واژن در ارتباط باشد . این باعث رسیدن شما به ارگاسم خواهد شد.

حال اگر ارگاسم شدید می خواهید چه باید بکنید ؟

نفس عمیق بکشید .

اکثر زنان نفس خود را حبس می کنند و یا سعی می کنند که سر و صدای زیادی در نیاورند ! خیلی از زنان هم بصورت خفه ضجه می زنند و پیش خود فکر هم می کنند که خیلی هم سر و صدا دارند !

گرمای شدید تولید شده در بدن ، گرفتگی ماهیچه ها ، ترشح هورمونها ، فشار شدید خون ، کنسل شدن همه فعالیتهای ثانویه بدن برای یک منظور و هزاران تغییر دیگر در بدن از یکسو و نرسیدن اکسیژن مورد نیاز به بدن از سوی دیگر ! حال خود حدس بزنید که جریان چیست .

این مساله در ادامه مواردی که در بالا ذکر شد باعث خفه شدن ارگاسم می گردد. نفس عمیق سریعا اکسیژن را به بدن می رساند

و باعث می گردد که فعالیت ادامه پیدا کند در غیر اینصورت مغز سریعا فشار وارده را حس می کند و این بار به اصطلاح برای بدن وضعیت مثلا زرد اعلام می کند .

همین باعث می شود که کنترل مغز از بخش مورد نظر به سلامت بدن متمرکز گردد و ارگاسم پایان پذیرد .

حال کمی دقت کنید و ببینید که آیا واقعا دفعاتی که ارگاسم شدیدی داشته اید لحظاتی نبوده که عمیقا فریاد کشیده اید و یا نفس نفس می زدید؟

فکر نکنید که ارگاسم باعث آن شده است.بلکه بدانید ارگاسم شدید به آن احتیاج دارد.این بار بجای تند تند نفس کشیدن برای جبران کمبود اکسیژن در خون به راحتی نفسهای عمیق بکشید و از بلند کردن صدای خود نترسید تا بتوانید ارگاسم طولانی و همینطور پیاپی داشته باشید.

 امتناع خانم ها ازرابطه زناشويي !؟
انكار همسرتان براي هم بستر شدن با شما، هر بار كه از او تقاضا مي كنيد، مي تواند دليلي فراتر از آن سردرد ساختگيش باشد.اين مقاله به شما كمك مي كند با دروني ترين مسائل جنسي خانمتان آشنا شويد تا بتوانيد رابطه تان را با او ارتقاء بخشيد.
اگر بگوييم زنان از نظر جنسي موجوداتي بسيار پيچيده هستند، بيراه نگفته ايم. همه مي دانند كه ارگاسم شدن براي خانم ها خيلي سخت تر از آقايون است. در اين مقاله مي خواهيم به علت اين مشكل بپردازيم و به شما نشان دهيم كه چطور مثل مردها بتوانيد به راحتي از ارگاسم لذت ببريد.
فقدان ميل جنسي موقتي به اين معناست كه شما طبيعتاً سكس را دوست داريد اما مدتي است كه اين ميل را در خود نمي بينيد. فقدان ميل جنسي دراز مدت به اين معناست كه چند وقتي است كه اين شور و حرارت در شما از بين رفته است. ميل جنسي كم يعني شما سكس مي خواهيد اما بدنتان نمي خواهد و از نظر جسمي انگيختگي جنسي مغز را رد ميكنيد. دستگاه تناسلي شما خشك ميماند و حساسيت شما به لمس كردن آن از بين رفته است.
اگر از كاهش ميل جنسي رنج مي بريد، سريعاً به پزشك زنان مراجعه كرده و از او بخواهيد يك چك آپ كامل روي شما انجام دهد.

علت اين مشكل معمولاً جسمي است و به دلايلي مثل جراحي هاي لگن خاصره مثل بيرون آوردن رحم، بالا بودن فشار خون، كشيدن سيگار، كلسترول بالا، تغييرات هورموني مثل بچه دار شدن و همچنين استفاده از برخي داروها برمي گردد.
اگر خوب فكر كنيد، فقدان ميل جنسي موقتي معمولاً از بروز يك اتفاق ناشي ميشود. جدا از اتفاقات آشكاري مثل بچه دار شدن، اتفاقات ديگري هم در اين زمينه دخيل هستند، مثل استرس، خستگي، مرگ يكي از عزيزان، تنش در رابطه، و هر چيز ديگري كه ممكن است باعث ناراحتي شما شده باشد.

اگر توانستيد آن اتفاق را تشخيص دهيد، راه حل مشكل را تقريباً پيدا كرده ايد. دليلش استرس زياد است؟ به اولويت هايتان دوباره فكر كنيد. اگر غصه دار يا عزا داريد، به خودتان زمان بدهيد تا بهبود يابيد.
اگر يك سال يا بيشتر است كه ميل جنسي نداشته ايد و نمي دانيد دليل آن چه بوده است، آنوقت است كه بايد بنشينيد و يك فكر اساسي كنيد. صادق باشيد. شايد يكي از مهمترين دلايلي كه ميل جنسيتان اين مدت تحريك نشده اين باشد كه رابطه تان رابطه ي درستي نيست يا از شريك جنسيتان خوشتان نمي آيد.

اما خوشبختانه با كمي حرف زدن و آموزش ديدن مي توانيد اين مشكل را  به راحتي از ميان برداريد.
فقدان ميل جنسي موقتي معمولاً از بروز يك اتفاق ناشي ميشود. جدا از اتفاقات آشكاري مثل بچه دار شدن، اتفاقات ديگري هم در اين زمينه دخيل هستند، مثل استرس، خستگي، مرگ يكي از عزيزان، تنش در رابطه، و هر چيز ديگري كه ممكن است باعث ناراحتي شما شده باشد.
آيا ناخودآگاه از سكس خودداري مي كنيد؟
بيشتر وقت ها واقعيت ناراحت كننده تر اين است كه مشكل شيوه ي شريكتان نيست، بلكه عدم علاقه شما به اوست. بااينكه راه هاي زيادي براي حرارت بخشيدن به زندگي جنسيتان وجود دارد، اما اگر واقعاً به طرفتان علاقه مند نباشيد شايد نتوان كاري كرد. اين شما هستيد كه بايد تصميم بگيريد در آن رابطه عاري از سكس بمانيد يا رابطه تان را تغيير دهيد.
رابطه جنسي  مي تواند ابزار بسيار عالي براي تهييج روابط باشد. اگر همسر شما هميشه عطش جنسي دارد، رد كردن منبع اصلي لذت او، راضيتان مي كند. گاهي اوقات –به ويژه وقتي عصباني هستيد—آگاهانه اين كار را مي كنيد. ساير اوقات اگر واقعاً اذيت شده باشيد، اينكار به صورت ناخودآگاه انجام مي گيرد. مشكلات جنسي معمولاً فقط به خودِ سكس مربوط مي شوند و گاهي مي تواند نشانه ي اين باشند كه رابطه چندان مستحكم نيست.
ميل جنسي يك تصميم است. به خودي خود اتفاق نمي افتد، شما بايد باعث شويد كه اتفاق بيفتد. مسئوليت انگيزش خود را بپذيريد. ببينيد چه چيزهايي باعث تحريك شما مي شود و چه چيزهايي ميلتان را از بين مي برد.
 دلايل پزشكي را بررسي كنيد. قبل از هر چيز براي ارزيابي شيوه زندگي، سلامت عمومي، داروها و سطح هورمون ها، يك مشاوره ي كامل پزشكي انجام دهيد.
حداقل هفته اي يكبار با همسرتان قرار سكس بگذاريد. علاوه بر اين يك قرار، سه قرار ملاقات ديگر هم باهم در هفته داشته باشيد كه بدون انجام سكس داخل اتاق كنارهم باشيد. اين قرار ملاقات ها را در راس اولويت هايتان قرار دهيد. وقتي زمانش فرا مي رسد با اشتياق در رابطه شركت كنيد و خواهيد ديد كه شما هم به اندازه ي او لذت خواهيد برد.
همسرتان را متهم نكنيد. اگر او مي خواهد كه به فلان شيوه با شما سكس كند، غر نزنيد و شكايت نكنيد كه چرا وقتي نمي خواهيد مجبوريد كاري را انجام دهيد. درعوض همه ي  تلاشتان را به كار گيريد كه از رابطه جنسي تان لذت ببريد، همين!
در سكس ارگاسم نمي شويد
مشكل را بررسي كنيد ، گاهي ممكن است اصلاً و به هيچ عنوان ارگاسم نشويد و گاهي ممكن است بسيار سخت ارگاسم شويد. مشكل شما كدام است؟
اطلاعات خود را از بدنتان بيشتر كنيد. مي توانيد از كتاب هاي آموزشي، به ويژه كتابهايي كه درمورد ارگاسم صحبت ميكند، استفاده كنيد. هرچه اطلاعاتتان درمورد سكس كمتر باشد، اگر زن باشيد، ارگاسمتان دشوارتر خواهد بود.
نمي توانيد ارگاسم شويد؟ احتمالاً يك مشكل عميق رواني براي آن وجود دارد. اگر فكر ميكنيد اشكالي در كار است اما مطمئن نيستيد كه آن چيست، يا به طور كل از سكس احساس ناراحتي ميكنيد، حتماً با يك روانشناس مشورت كنيد.
 همسرتان توانايي رساندن شما به ارگاسم را ندارد
بايد بگويم كه تقريباً %77 خانم ها فكر ميكنند كه شريك جنسيشان نميتواند آنها را به ارگاسم برساند. حتي آنهايي كه اين جرات را دارند به طرفشان آموزش دهند كه براي ارگاسم شدن آنها چه بايد بكنند. اما چرا؟ شايد دليلش اين است كه طرفشان نميتواند به همان مدت طولاني كاري كه آنها مي گويند را انجام دهد. اما نكته جالب اين است كه تحقيقات نشان مي دهد مردها دوست دارند به آنها بگوييد كه چه بايد بكنند. تنها دليلي كه باعث مي شود زود دست از كار بكشند اين است كه چون ارگاسم خودشان خيلي سريعتر است فكر مي كنند كه شما هم بايد همينطور باشيد. بايد به آنها بگوييد كه شايد تا 20 دقيقه هم طول بكشد تا ارگاسم شويد، آنوقت آنها با خيال راحت كارشان را ادامه مي دهند.
موقع رابطه فقط به لحظه حال توجه داشته باشيد. روي احساسات آن زمان خود متمركز شويد.
اگر هنوز هم نمي توانيد ارگاسم شويد، مي توانم راهكاري به شما معرفي كنم. ابتدا از شريك جنسيتان بخواهيد به تحريك ساير قسمت هاي حساس بدنتان بپردازد. وقتي هر دوي شما بدانيد كه مي توانيد ارضاء شويد، فشار روحي وارد بر شما كمتر خواهد شد. هرچه طرفتان بيشتر با روشي كه شما براي سكس كردن مي پسنديد انس بگيرد، كم كم مي توانيد از طريق سكس با همسرتان به ارگاسم برسيد. اجازه بدهيد او همه ي تلاشش را براي ارگاسم كردن شما بدون استرس به كار گيرد. سعي كنيد روش ها و تكنيك ها جديد را بين خود آزمايش كنيد تا ببينيد كدام براي شما كارآمدتر است.

چگونه با همسرم لذت را تجربه كنم؟
من هيج وقت ، در روابط جنسي با همسرم به ارگاسم نمي رسم ؛ اين موضوع موجب عصبانيت وتنفر من از شوهرم شده است ؛ و احساس مي كنم روابط جنسي عمل بي جا است ومن به سوي سرد مزاجي پيش مي روم . نمي دانم چكار كنم ؟ آيا طلاق بگيرم ؟ يا بي تفاوت شوم وارگاسم رسيدن را فراموش كنم ؟
اين جملات بعضي از زنان است  وگاهي اوقات همين مسئله به از هم پاشيدگي زندگي زناشويي مي شود يا اين كه بر اثر به سرد مزاجي كشيده شدن « زن » ، زندگي تبديل به ميدان اختلافات وعدم عشق وعلاقه نسبت به يكديگر !!
چه بايد انجام داد ؟ آياامكان اصلاح « مرد » وجود دارد ؟ چگونه بايد« مرد» را به نحوه صحيح ارتباط جنسي با همسرش آشنا كرد ؟ آيا در اين شراطي اميد به عشق وعلاقه وجود دارد ؟
قبل از آن كه به پرسش هاي فوق پاسخ داده شود ، خوب است كه با بررسي مختصري ، كالبد شكافي شود تا مشكل را به خوبي تشخيص داد آن گاه براي رفع مشكل چاره انديشي كنيم.بنابراين با توجه به آموزه هاي ديني اگر « زن»، در قبال شوهرش لوده گري وبي حيايي كند نه آن كه زشت است بلكه موجب رشد وقرب اوست.
بعضي مردها متأسفانه توجه به روحيه جنسي خانم ها ندارند كه آنها براي آماده شدن زماني بيش از « مردان » نياز دارند . از اين جهت نيز در آموزه هاي ديني ما از « مرد » خواسته شده است كه عجله نكند :
عَلِيٍّ ع فِي حَدِيثِ الْأَرْبَعِمِائَةِ قَالَ إِذَا أَرَادَ أَحَدُكُمْ أَنْ يَأْتِيَ زَوْجَتَهُ فَلَا يُعَجِّلْهَا فَإِنَّ لِلنِّسَاءِ حَوَائِجَ علي (ع) در احاديث چهارصد گانه فرموده است : وقتي خواستيد با همسرتان نزديكي كنيد عجله نكنيد ، زيرا زنها حوايج وخواسته هايي دارند (تا آماده براي همبستري شوند) (وسائل‏الشيعة ج : 20 ص : 118).
آنها تصور مي كنند كه با چند دقيقه عشق بازي « زن » آماده است ونزديكي مي كنند ، در حالي « زن» هنوز آماده نشده است و در نتيجه  به ارگاسم نمي رسد .
چه بايد كرد ؟
براي رفع مشكل ، « زن»  مي بايست براي رسيدن به  ارگاسم ، كارهاي زير را انجام دهد:
الف ـ قبل دخول مرحله آمادگي
« زن» مي بايست در اين مرحله، شوهرش را از اين عجله باز دارد وفرايند روابط جنسي را بايكديگر مديريت كنند . مشكل اين جاست كه بعضي از خانم ها بر باورهاي نادرستي  هستند كه  اولاً : حجب وحياي زنانه مانع مي شود به شوهر بگويد كه او به چه چيزي نياز دارد و از شوهرش تقاضايي براي آماده شدن خودش بكند !! ثانياً :« زن» موجودي است « مطلوب » نه « طالب» ، پس اين نادرست است كه « زن» از « مرد » تقاضايي كند و ثالثاً : « مرد » بايد خودش به اين نكته برسد و توجه به روحيه « زن» داشته باشد .
و اما راه حل :

در آموزه هاي ديني زني خوب و بهترين است كه وقتي با شوهرش خلوت مي كند« حيا وخجالت» را كنار مي گذارد:
أَبِي عَبْدِ اللَّهِ ع قَالَ خَيْرُ نِسَائِكُمُ الَّتِي إِذَا خَلَتْ مَعَ زَوْجِهَا خَلَعَتْ لَهُ دِرْعَ خَلَعَت مَعَهُ والْحَيَاءِ وَ إِذَا لَبِسَتْ لَبِسَتْ مَعَهُ دِرْعَ الْحَيَاءِ
امام صادق (ع) : بهترين زنان شما ،زني است كه وقتي با شوهرش خلوت مي كند ولباسش را درمي آورد ، خجالت وحيايش را كنار مي گذارد ! و وقتي لباسش را مي پوشد حيايش را نيز مي پوشد! (وسائل‏الشيعة ج  20 ص : 29)
حديث فوق بهترين زن را كسي مي داند كه در موقع خلوت از انجام  هرگونه رفتار جنسي كه موجب لذت خودش وهمسرش مي شود ، خجالت نكشد.كنار گذاشتن حياء وخجالت رمز موفقيت هر زني در ارتباط جنسي مي باشد .

به عبارت ديگر زن در اين حالت از انجام دادن هر كاري كه موجب لذت خود وهمسرش مي شود ،خجالت نكشد ،بلكه آن را به عنوان عبادت وكسب ثواب آخروي بداند!يقين اين كار موجب به ارگاسم رسيدن زن ومرد  مي شود.
بعضي از زنان به خاطر خجالت كشيدن ،به صورت منفعل در اختيار مرد قرار مي گيرند ، اين حالت مورد مقبول مرد نيست و از اين همسر به صورت منفعل عمل مي كند وهيچ گونه عشوه وحركت عشقي ندارد، احساس انزجار مي نمايند و به لذت لازم جنسي از همسر نمي رسند.

بسياري از مردان ،ا ز اين كه همسران آنها به صورت منفعل است( فقط جسم خالي او در اختيار اوست ) ، ناراحت هستند ؛ حتي گاهي اوقات همين حالت همسرش كه اورا ارضاء نمي كند، عصباني مي نمايد ،و مرد با زن ديگري براي ارضاي روحي خود ارتباط برقرار مي كند واز همسرش مي برد و اين امر موجب ايراد گيري از همسرش مي شود.
در فرهنگ ديني ما هر زني كه در كنار شوهرش«لوده وشهوي » مي باشد ، به خوبي يادشده است :
أَبِي عَبْدِ اللَّهِ ع قَالَ قَالَ رَسُولُ اللَّهِ ص خَيْرُ نِسَائِكُمُ الْعَفِيفَةُ الْغَلِمَةُ  
پيامبر (ص) :بهترين زنان شما زني است كه پاك دامن باشدو در برابر شوهرش شهوي باشد!( وسائل‏الشيعة ج 20 ،ص : 30).
غلمة : يعني زن كه شهوت زيادي دارد (فرهنگ جامع ،ج1، ص1172).
قَالَ رَسُولُ اللَّهِ ص خَيْرُ نِسَائِكُمْ نِسَاءُ قُرَيْشٍو......الْمَجُونُ لِزَوْجِهَا ........
 پيامبر (ص) فرمودند كه بهترين زنان شما زنان قريش است....... و مجون ( زن بي حياء ولطيفه گو) در برابر شوهرشان مي باشند .....( وسايل الشيعه ج 20 ص37).
(مجون : زن بي حياء، لوده ،لطيفه گوو بذله گو،گستاخ (فرهنگ جامع ،ج1، ص 1541)).
بنابراين با توجه به آموزه هاي ديني اگر « زن» ،در قبال شوهرش لوده گري وبي حيايي كند نه آن كه زشت است بلكه موجب رشد وقرب اوست . ودانشمندان امور زناشويي نيز اين گونه نظر مي دهند :
دكتر ديويدروبن نويسنده كتاب «هر زني مي تواند» مي نويسد:

به دليل اين كه احساسات تعيين كننده تمامي واكنش هاي جنسي است، (كه شامل شور شهواني هم مي شود) يك زن نياز دارد كه ديدگاههاي خود را در باره روابط جنسي و احساسات شوهرش و روابط بين آنها ، بررسي كرده ،برروي آنها تفكر كند (زن كامل ،مارابل مورگان،ص115).
زن ، بايد «مرد » را از نقاط حساس بدن خود كه اورا به اُرگاسم مي رساند ، باخبر نمايد . از همسرش بخواهد كجاي بدنش را لمس كند ويا آن كه دست بكشد ويا آن كه گاز هاي خفيف بگيرد ويا هر كاري فكر مي كند او را به اُ رگاسم نزديك مي كند با آرامي و محبت به « شوهر » خود بگويد .
در تمام فرايند روابط جنسي « زن » ، نبايد در مورد ضعف وعدم ارضاء نكردن « مرد » فكر كند ؛ زيرا اين « تفكرات » مانع بزرگي براي آماده شدن و به ارگاسم رسيدن  « زن » مي باشد.
ازاين رو « زن » ، با حفظ غرور « مرد » ، با محبت از او مي خواهد كه اولاً نقاط حساس جنسي را  لمس و بازي كردن  او را آماده براي همبستري كند ، .ثانياً  با محبت به او بگويد « هنوز آماده نشده است. »
نكته مهم آن است كه بي هيج عنوان اين جملاتي را به گونه اي نگوييد كه « مرد » احساس ضعف و ناتواني كند؛  بلكه احساس « عشق » و « طنازي »كند . سپس هر گاه آماده نزديكي شديد با محبت به اوخبر دهيد .
ب ـ بعد از دخول (طولاني كردن)
« مرد » ، با حركت آلت جنسي خود در « واژن » زن به انزال وارگاسم مي رسد ؛ چنانچه « زن » هنوز به ارگاسم نرسيده است مي تواند با كمك « مرد » حركات آلت جنسي او را كنترل نمايد تا با هم به ارگاسم برسند .
هشدار :
در تمام فرايند روابط جنسي « زن » ، نبايد در مورد ضعف وعدم ارضاء نكردن « مرد » فكر كند ؛ زيرا اين « تفكرات » مانع بزرگي براي آماده شدن و به ارگاسم رسيدن « زن » مي باشد.

عوامل موثر درارگاسم زنان
در جریان آمیزش جنسی ، درصد زیادی از خانم ها ، ممکن است هرگز به اوج لذت نرسند. شیوع سرد مزاجی در میان خانم ها ، در مطالعات مختلف ، از 10 تا 80 درصد متغیر بوده است. سرد مزاجی با نداشتن ارگاسم متفاوت است. زنان سرد مزاج می توانند به ارگاسم برسند. یک زن همجنس باز در ارتباط با جنس مخالف سرد مزاج است ولی در رابطه جنسی با همجنس خود کاملا" ارضا می شود.
نداشتن ارگاسم همیشه با سرد مزاجی همراه نیست. بسیاری از زن ها علیرغم نداشتن ارگاسم از رابطه جنسی لذت می برند. سرد مزاجی حقیقی حالتی است که در آن هیچ پاسخ به هیچ نوع تحریک جنسی و در هیچ شرایطی وجود ندارد .
زنی که فقط از راه تحریک کلیتوریس به ارگاسم می رسد نه تنها سرد مزاج نیست بلکه گاهی ممکن است از لحاظ جنسی خیلی هم فعال باشد ولی شریک جنسی او باید بداند که چگونه او را ارضا کند. ممکن است خانمی در ارتباط با یک مرد به ارگاسم نرسد در حالیکه مرد دیگری بتواند او را به ارگاسم برساند. در اینصورت دیگر نمی توان گفت که او به سرد مزاجی مبتلاست.
باوجود آن که مقالات زیادی در مورد ارگاسم زنان وجود دارد ولی هنوز دانش ما در این زمینه ناقص است. در بدن زن نقاط حساس زیادی وجود دارد که تحریک مناسب آن ها  رسیدن به ارگاسم را  ممکن می سازد.
کلیتوریس نقش مهمی در رسیدن به ارگاسم داشته و حتی قبل از بلوغ نیز می تواند تحریک کننده باشد. التهاب کلیتوریس در اثر استمناء یا بعد از یائسگی بخاطر کمبود هورمون استروژن می تواند مانع از نقش مهم آن در ارگاسم شود.

بعد از کلیتوریس اندام های جنسی مجاور آن مانند قسمت داخلی لب های کوچک و زیر شکم نقش مهمی در تحریک جنسی و ارگاسم دارند. مقعد نیز نقش تحریک کنندگی زیادی دارد.ولی بهتر است بجای معاشقه مقعدی آن را با انگشت تحریک کنید. در بعضی از خانم هایی که مدت ها بکلی ارگاسم نداشته اند با فروبردن انگشت در مقعد بهنگام نزدیکی می توان ارگاسم ایجاد نمود!
معمولا" سینه ها به کلیتوریس برای رسیدن به ارگاسم کمک می نمایند. بوسیدن سینه، مالش آلت به آن  می تواند موجب ارگاسم در بعضی خانم ها شود.
در بعضی تحقیقات عنوان شده که علت به ارگاسم نرسیدن زن ازطریق واژن فقدان گیرنده های حسی در دیواره واژن است. ولی بیاد داشته باشید که همیشه در دیواره قدامی واژن در مسیر پیشابراه یک نقطه بسیار حساس و تحریک کننده(نقطه جی)وجوددارد.

حتی در زنانی که از طریق واژن به ارگاسم می رسند نیز تحریک این نقطه با انگشت بسیار راحت و اثربخش است. این نقطه حساس در داخل واژن و بر دیواره قدامی قرار دارد و هنگام ارگاسم مانند یک کیست کوچک زیر دست لمس می شود و بعد از آن بحالت اولیه برمی گردد. بعد از عمل جراحی خارج سازی رحم ممکن است بدلیل قطع شدن قسمتی از دیواره قدامی واژن سرد مزاجی بوجود بیاید. رحم و گردن رحم هیچ نقشی در ارگاسم ندارند.
در اطراف مدخل واژن غده هایی بنام غده بارتولین وجود دارند که مواد لیزکننده برای تسهیل نزدیکی ترشح می نمایند. گاهی ترشح این غدد بسیار زیاد بوده و به اشتباه این گونه تعبیر می شود که زن ها هم مثل مردها در حالت ارگاسم به انزال می رسند.
گاهی هم در موقع ارگاسم مایعی با فشار زیاد از پیشابراه خارج می شود.تجزیه این ماده در آزمایشگاه نشان داده  که این ماده ادرار نبوده و همان ترشحات غدد داخل پیشابراه است.
شدت ارگاسم به عامل ایجاد کننده آن بستگی دارد. معمولا" معاشقه دهانی به ارگاسم کامل منجرمی شود. هرچه شدت ارگاسم بیشتر باشد زن زودتر قابلیت تحریک جنسی مجدد را خواهد داشت.
زمان تحریک پذیری جنسی نیز در زنان متفاوت است.عده ای بهنگام تخمک گذاری(روزچهاردهم دوره ماهانه) و عده ای هم در ایام قاعدگی بیشترین میل جنسی را دارند. گروه اخیر بیشترین تنش جنسی را در ایام خونریزی ماهیانه دارند.
وضعیت انجام نزدیکی نیز نقش مهمی در ارگاسم خانم ها دارد. معمولا" در حالتی که زن در بالا باشد بعلت زاویه ورود آلت مرد به واژن و برخورد آن با دیواره قدامی بهتر باعث ارگاسم می شود.

نزدیکی ازپشت در حالت سجده یا در کنارهم بعلت تماس مناسب نوک آلت مرد با دیواره قدامی زن از مناسبترین حالت های نزدیکی برای رسیدن به ارگاسم می باشد.
شرایط روحی نیز عامل مهمی در احساس رضایت جنسی و رسیدن به ارگاسم محسوب می شود.گاهی حتی چند جمله عاشقانه و محبت آمیز می تواند باعث ارگاسم شود.

ارگاسم زنان ، واقعی یا مصنوعی؟
موضوعی که خیلی بر سر آن بحث است این است که آیا زنان تظاهر به ارضاء شدن در رابطه ی جنسی می کنند یا اینکه واقعا ارضاء می شوند.رمان ها و فيلم هاي رمانتيك اغلب زن را در رابطه ی جنسی به گونه ای توصیف می کنند که بدون هیچ گونه لمس شدن ناحیه ی تناسلی و تنها با دخول کاملا ارضاء شده باشد.

مطالعه ای در ایالات متحده صورت گرفت که هشتاد و چهار درصد مردان می گویند که همسرشان در طول رابطه ی جنسی ارضاء می شود در حالی که تنها شصت و چهار درصد زنان می گویند که تا حدی در رابطه ارضاء می شوند.ارضاء شدن و رسیدن به اوج لذت جنسی آنچه که در ذهن زن می گذرد، می باشد و بر بخش های مختلف ذهن او که مسئول احساسات مختلف او هستند، تاثیر می گذارد.
در واقع دو نوع ارگاسم یا ارضاء شدن و رسیدن به اوج لذت وجود دارد-کلیتولاری و واژنی- مشاهدات نشان می دهد که بیشتر زنان ارگاسم یا ارضای کلیتورالی را به ارضای واژنی ترجیح می دهند و آن برای آن ها ارضاء کننده و لذت بخش تر هست.
مطالعات نشان می دهد که تقریبا هشتاد درصد زنان در رابطه ی جنسی که با دخول واژنی همراه باشد تنها ارضای تصنعی را تجربه می کنند و در واقع تظاهر به ارضاء می کنند. حداقل نیمی از مواقع چنین است. محققان می گویند که ارضای کامل برای زنان زمانی است که کارهای مختلف در رابطه ی جنسی صورت گیرد در حالی که برای مردان تنها با دخول واژنی است.
مردان بواسطه ی آنچه که می بینند ارضا می شوند در حالی که زنان طول می کشد که ارضا شوند. علت این امر تنها عللی مانند عدم احساس امنیت زنان یا ترس و عوامل دیگر نیست بلکه در اکثر موارد مردان زنانشان را ارضا نشده رها می کنند.