اگرچه برخی از نارسایی های قلبی دلایلی ژنتیکی دارند و سبک زندگی افراد تنها می تواند در تشدید آنها ایفای نقش کند با این حال شاید بهتر باشد با دلایل اصلی ای که سبب می شوند ضربان قلب به مخاطره بیافتد آشنا شویم. این دلایل با جمع آوری داده های حاصل از اطلاعات جامعه پزشکی بدست آمده که آنها را با شما به اشتراک خواهیم گذاشت.

مصرف بیش از اندازه قهوه

از آنجایی که کافئین موجود در قهوه، می تواند هورمون های استرس از جمله «آدرنالین» را تحریک کند و باعث افزایش ضربان قلب نیز شود می توانند ریتم غیرطبیعی را در ضربان قلب به وجود آورد. دکتر حسین بر کاهش مصرف قهوه به منظور کاهش نشانه های فوق تاکید دارد.

استرس

استرس خصوصا زمانی که پای یک عارضه قلبی در میان باشد بسیار مضر است. زمانی که استرس دارید، هورمون هایی چون «آدرنالین» و «کورتیزول» تحریک می شوند و این امکان نیز وجود دارد که قلب به منظور پمپ سریع تر خون به عضلات، سخت تر کار کند. حتی زمانی که توسط یکی از دوستان تان و به شوخی ترسیده می شوید، آدرنالین به عروق شما وارد شده و ممکن است در قفسه سینه احساس درد کنید.

دکتر حسین می گوید: “استرس ایجاد مشکل نمی کند بلکه مشکل را برجسته و شاخص تر می کند و هورمون هایی که بر اثر استرس ترشح می شوند، روند ضربان غیر طبیعی قلب را تشدید می کنند.”

کمبود خواب

کم خوابی سبب می شود که خودتان و نیز قلب تان، در روز بعد خسته و ناکارآمد باشید. دکتر حسین در این باره می گوید: “زمانی که به اندازه کافی نمی خوابید تحریک پذیرتر می شوید و بدن برای جبران کم خوابی، هورمون های خاصی برای مقابله با استرس ترشح می کند. همین هورمون ها سبب ایجاد ضربان اضافه در قلب خواهند شد.” توصیه می شود که حتما ۷ تا ۸ ساعت خواب توصیه شده در سبک زندگی تان وجود داشته باشد.

تغییرات هورمونی

بارداری، یائسگی، پرکاری یا کم کاری غذه تیروئید همگی می توانند سبب تغییراتی در سطح هورمون ها شوند. در دوران بارداری و یا یائسگی فرد با تغییرات هورمونی بیشتری مواجه خواهد شد.

دکتر «سوزان اشتاین باوم» از متخصصان قلب و عروق در نیویورک می گوید: “این وضعیت خطرناک نیست اما می تواند آزاردهنده باشد.” همه اینها مرتبط با فشاری است که به قلب وارد می شود. وی ادامه می دهد: “نوسانات حاصل از پرکاری تیروئید سبب افزایش تپش قلب می شود. همچنین شیب کاهش هورمون استروژن در دوران یائسگی نیز می تواند باعث سخت شدن عروق قلب شود که تمامی این اتفاقات سبب پیچیدگی هایی در کارکرد قلب خواهند شد.”

قلب برخی از زنان باردار در دوران بارداری ضعیف تر شده و تغییراتی در ضربان قلب شان به وجود می آید. پزشکان برای خانم های باردار و با شرایط این چنینی، در دوران بارداری اکوکاردیوگرام که نوعی فراصوت برای قلب است، استفاده می کنند تا بهبودی در ساختار قلب به وجود آورند.

وضعیت ورزش و تمرین های بدنی

هرچقدر سخت تر به انجام تمرین های ورزشی خود بپردازید یا سریع تر بدوید ضربان قلب تان افزایش بیشتری پیدا خواهد کرد. افرادی که به صورت ژنتیکی ساختار قلب غیرنرمالی دارند در حین انجام این تمرین ها باید مراقبت بیشتری به عمل آورند. چرا که در برخی از موارد، تمرین های سنگین ورزشی می تواند سلامت آنها را مورد تهدید جدی قرار دهد.

خصوصا در مورد افرادی که چنین نارسایی هایی دارند و در سنین بالاتری قرار دارند همواره باید مراعات هایی صورت پذیرد.

کمبود مواد معدنی

کمبود برخی از مواد معدنی همچون مانند پتاسیم و منیزیم می تواند بر قلب تاثیرگذار باشد. مقدار کافی پتاسیم سبب خواهد شد که عملکرد سلول ها، ارگان ها و نیز قلب بهتر شود.

منیزیم نیز می تواند از بروز حملات قلبی جلوگیری به عمل آورده، باعث افزایش استقامت عضلات شود و فشار خون را در سطح پایین تری نگه دارد. زمانی که در ضربان قلب دچار مشکل هستید، پزشک تان احتمالا سطح مواد معدنی بدن تان را چک می کند. دکتر ویلرسون برای درمان کمبود میزان پتاسیم عمدتا مکمل هایی را تجویز می کند.

کم آبی بدن

رساندن میزان کافی آب به بدن سبب عملکرد بهتر قلب خواهد شد. بی توجهی به میزان کمبود آب در بدن باعث کاهش سطح سدیم و پتاسیم در بدن شده و تعادل عملکرد قلب را به مخاطره می اندازد. بدون وجود الکترولیت کافی، قلب تان، ضربان غیر طبیعی را تجربه خواهد کرد.

مشکل اساسی مرتبط با قلب

اگرچه بسیاری از ضربان های اضافه قلب، خطرناک نیستند و قابلیت درمان را دارند با این حال اگر چنین ضربه های اضافه در قلب به طور دائم وجود داشته و به همراه ضربان بالا باشد، می تواند از نشانه های یک عارضه پنهان خطرناک باشد.

فشار خون بالا، بیماری قلبی و فیبریلاسیون دهلیزی از جمله عواملی هستند که به ضربان های اضافه قلب منجر می شوند. دکتر حسین می گوید: “این موارد اغلب خوش خیم هستند اما در مورد بیمارانی که سایر عوارض قلبی را نیز دارند باید مراقبت های بیشتری صورت پذیرد.”

فرقی نمی‌کند که زن باشید یا مرد. رابطه می‌تواند طوری پیش برود که شما را دچار استرس و نگرانی کند. ممکن است شنیده باشید که این تفاوت‌های بیولوژیکی است که در میزان استرس و منابع استرس زن و مرد تاثیر می‌گذارد. این می‌تواند درست باشد اما بیش از این تجربه‌های فردی و شخصی هر آدمی و ظرفیت‌های روحی و روانی اوست که باعث ایجاد استرس می‌شود‎.‎

برای اینکه یک رابطه با تنش و درگیری محدود داشته باشید و بتوانید استرس‌های یک رابطه را حل کنید باید بفهمید چه چیزهایی منبع استرس و نگرانی افراد است. همین که بدانید به طور معمول چه چیزهایی باعث نگرانی است و چطور باید این نگرانی‌ها را کم کنید در مقابله با استرسی که اغلب باعث تنش در رابطه می‌شود برایتان مفید است‎.‎

نگرانی‌های دائمی
به طور معمول چیزهایی وجود دارد که باعث نگرانی و اضطراب می‌شود اما چیزهایی که معمولا شما را نگران می‌کند با چیزهایی که عامل اضطراب دیگری است فرق دارد. شما ممکن است همیشه برای قرارهای روزانه‌تان اضطراب داشته باشید و شریک زندگی‌تان معمولا برای آینده نگران است. اضطراب شما ممکن است برای چیزهای روزمره باشد مثل اینکه آیا چراغ را خاموش کرده‌اید؟ برای مهمانی چه بپوشید؟ آیا وقت می‌کنید به همه کارهایتان برسید یا نه. این استرس‌ها ممکن است برای کسی که با او زندگی می‌‌کنید سطحی باشد چون او نگران آینده است و مثلا نگران آینده تحصیلی فرزند است یا گرفتن وام خانه در ده سال آینده. این تفاوت شما است اما کسی نمی‌تواند بگوید نگرانی‌های دائمی کدام یک از شما اهمیت بیشتری دارد و جدی‌تر است. هر دوی شما حق دارید دغدغه‌های خودتان را داشته باشید. راه حل این نوع نگرانی‌ها ساده است؛ با در نظر گرفتن احساس دیگری به هم اطمینان بدهید که می‌توانید این نگرانی‌ها را رفع کنید‎.‎

پیدا کردن مقصر
یکی از شما ممکن است جزیی نگر باشد و دیگری خیلی کاری به جزئیات نداشته باشد. یکی ممکن است دائما نیاز به تائید داشته باشد و دیگری ترجیح بدهد که فقط کارها درست پیش برود. هر کدام از این موارد می‌تواند فرصتی برای بهانه‌جویی برای دیگری فراهم کند. شما می‌توانید دائم بهم ایراد بگیرید که چرا چیزی که می‌خواستید مهیا نیست و این می‌تواند برای طرف مقابل شما نگرانی ایجاد کند. شما برایتان مهم است که همه چیز به خوبی پیش برود و هیچ نقصی در کار نباشد اما همسرتان اینطور نیست. اگر شما در وضعیتی که همه چیز مطابق میل‌تان پیش نرفته همسرتان را مقصر بدانید او به مرور زمان این مساله را موضوعی برای اضطراب و نگرانی خواهد دانست. غر نزنید و دنبال مقصر نگردید به جای آن می‌توانید حرف‌تان را بزنید اینکه چه می‌خواستید و چرا از وضعیت راضی نیستید‎.‎

بازی دادن
شاید شریک زندگی شما مثل خودتان صریح و ساده نباشد. او ممکن است شخصیت پیچیده‌ای داشته باشد و این ممکن است باعث نگرانی و استرس باشد. شما ترجیح می‌دهید حرف‌تان را بی پرده بزنید اما او اینطور نیست. ممکن است سکوت کند، دلخوری یا رضایتش را نشان ندهد و این عذاب‌تان می‌دهد چون شما دقیقا نمی‌دانید در ذهن او چه می‌گذرد. خنده‌ها و گریه‌های او برایتان مشخص نیست و هیچ وقت متوجه نمی‌شوید او چه می‌خواهد و چه می‌گوید. شما حق دارید که در این موقعیت‌ها دچار اضطراب شوید. همسرتان باید بفهمد که این رفتار آزاردهنده است. حرف بزنید و بگویید که این نوع رفتار چقدر نگرانتان می‌کند و برایتان سخت است که حرف‌ها و رفتارهایش را تفسیر کنید چون می‌ترسید که برداشت‌تان اشتباه باشد. او باید این بازی را تمام کند چون این ترسناک و نگران کننده است‎.‎

انتقاد به ظاهر

اگر پذیرفته‌اید که با آدمی زندگی کنید لابد ظاهر او را هم پذیرفته‌اید. اینکه از بدن هم ایراد بگیرید و آن را مایه خنده یا خجالت بدانید و یا دائما به نوع پوشش هم ایراد بگیرید فقط باعث می‌شوید که طرف مقابل دچار نگرانی و اضطراب شود. خندیدن به اندام و یا اصرار برای چاق شدن یا لاغری می‌تواند اعتماد به نفس طرف مقابل را نابود کند یا او را دچار اضطراب کند؛ او به این فکر خواهد کرد که مقبول نیست و شما همیشه او را با بدن یا لباسش ارزیابی می‌کنید. شاید او تلاش کند که رضایت شما را جلب کند اما حتی با این کار هم او همیشه نگران است. شاید هرگز به زبان نیاورد که چنین ترسی دارد اما این اصلا به معنای آن نیست که با این مساله کنار آمده است. بپذیرید که با چه آدمی و با چه ظاهری زندگی می‌کنید. سعی نکنید او را تغییر بدهید، تحسین کنید و مراقب باشید که چه می‌گویید. به بار احساسی و عاطفی حرفی که می‌زنید فکر کنید و باور کنید تحقیر اندام دیگری یک رفتار جنسیت زده و خشونت‌آمیز است‎.‎

واکنش‌های تند
واکنش‌های تند عاطفی و تغییرات خلقی می‌تواند باعث استرس و نگرانی طرف مقابل شود. اگر ناگهان از کوره در می‌روید و تندی می‌کنید و یا ناگهان دچار غلیان احساسات می‌شوید و دچار شور و هیجان عاطفی می‌شوید باید بیشتر مراقب تاثیر این نوع واکنش‌ها باشید. کسی که با او زندگی می‌کنید باید بفهمد که با چه آدمی طرف است. اینکه یکهو خشمگین می‌شویدو یا یک دفعه اظهار عشق‌های شدید می‌کنید و یا دائما از «هرگز» یا «همیشه» در گفتارتان استفاده می‌کنید اصلا خوشایند نیست و هر آدمی در برابر شما می‌تواند دچار نگرانی و اضطراب شود. سعی کنید شخصیت ثابت و وضعیت روحی مشخصی داشته باشید، اجازه بدهید دیگران در کنار شما احساس امنیت کنند‎.‎

چهار سال انتظار پیش از جدایی
این فقط شما نیستید که با علم به این مساله که باید هر چه زودتر از یک رابطه پر تنش یا خشونت‌آمیز خارج شوید همچنان به زندگی مشترک‌تان ادامه می‌دهید. این تقریبا وضعیت بسیاری از افراد در روابط پر مشکل است. به طور متوسط افراد چهار سال در یک رابطه بیمار صبر می‌کنند. دلایل این صبر و تحمل متفاوت است. برخی از تنهایی می‌ترسند و شجاعت ترک رابطه را ندارند و عده‌ای هم امید به حل مشکلات دارند. خیلی از روابط به همین ترتیب ادامه هم پیدا می‌کند. فقط یک نفر از چهار نفری که در یک رابطه پر خطر بیمار قرار دارند شجاعت ترک آن را دارند. ترس از جدایی، وجود یک فرزند، ترحم به دیگری و نگرانی‌های عرفی و ترس از انزوای اجتماعی مهم‌ترین دلایل ادامه رابطه است.

این در حالی است که در یک پژوهش درباره روابط خشونت‌آمیز مشخص شده است که افراد می‌دانند که ادامه ارتباط در موقعیت خشونت‌آمیز یا پر مشکل اشتباه است. آنها به خوبی آگاه هستند که این رابطه فاقد هیچ نوع اتباط عاطفی و عاشقانه است‎.‎

ترک رابطه و جدایی هرگز آسان نیست اما در شرایطی که می‌دانید هیچ امیدی برای بهبود آن نیست جدایی بهترین کاری است که می‌توانید برای خودتان و حتی دیگران انجام بدهید. اگر رابطه سالمی ندارید، تحت خشونت و آزار طرف مقابل قرار دارید و نمی‌توانید تنش‌هایتان را تمام کنید از این رابطه خارج شوید احتمال اینکه در آینده رابطه بهتری را تجربه کنید بسیار بیشتر از ادامه رابطه‌ای است که در آن بارها و بارها برای بهبود تلاش کرده‌اید اما هر بار شکست خورده‌اید‎

اگر تصور می کنید که گرفتن دوش آب سرد احمقانه به نظر می رسد باید بدانید که بسیاری از متخصصان و محققان آن را برای سلامت جسمی و روحی توصیه می کنند.

برای آشنا شدن با مزایای گرفتن دوش آب سرد موارد ذیل را با هم مرور می کنیم:

کم شدن دفعات بیماری ها

آیا در گروه افرادی قرار دارید که دائم در فصول سرد سال سرما می خورید؟ اگر می خواهید سیستم ایمنی بدن خود را در مقابل عطسه های مداوم همکاران تان قوی تر کنید و یا زمانی که کودک تان ناخواسته در مقابل شما عطسه کرد، از طریق او سرما نخورید می توانید دوش آب سرد را هم امتحان کنید.

زمانی هم که پای جرم ها و میکروب ها به میان می آید، علم راهکاری جز دوش آب سرد ندارد. بر اساس مطالعات انجام شده که نتایج آن در مجله «پلاس وان» به انتشار رسید، نشان داده شد که اگر انتهای دوشی که می گیرید با آب سرد باشد تا ۳۰ درصد میزان ابتلا به بیماری ها در شما کاهش می یابد.

در میان افرادی که در ۳۰ تا ۹۰ ثانیه آخر دوش گرفتن آب سرد را باز می کردند نه تنها ابتلا به سرماخوردگی کاهش پیدا کرد بلکه میزان استرس و اضطراب و در کل احساس رضایت از زندگی در این گروه نیز افزایش یافت.

کم شدن میزان چربی های بدن

شاید این داستان کمی برای تان عجیب به نظر برسد اما صحت دارد. اگر می خواهید در داخل کت و شلوار یا لباس هایی که در فصل زمستان می پوشید، جذاب تر به نظر برسید اجازه دهید بدن برای سوخت و ساز به دمای پایین هم عادت کند.

با تنظیم حرارت آبی که با آن دوش می گیرید می توانید در کاهش آن چربی های زرد رنگ بی خاصیت در بدن تان موثر باشید چرا که آن را به چربی های قهوه ای فعال تبدیل خواهید کرد. پژوهش های انجمن ملی سلامت چنین نتایجی را به همراه داشته است.

به علاوه شما در سرما کالری بیشتری می سوزانید چرا که بدن برای باقی ماندن در سطح دمای ۹۸٫۶ فارنهایت تلاش می کند و برای بدست آوردن این انرژی چربی های بدن تان را می سوزاند.

هنوز تحقیقات گسترده فراوانی بر روی حمام آب سرد در جهت درمان انجام نشده اما می تواند در کاهش وزن حداقل در مدت کوتاه بسیار موثر باشد. اینکه بخواهید با روش های سنتی و قدیمی وزن کم کنید بر عهده خودتان است.

داشتن انرژی کافی برای تمام طول روز 

زمانی که آخرین لحظات دوش گرفتن خود را با تنظیم آب سرد انجام می دهید، باعث خواهید شد که شُکی به سیستم بدن تان وارد شده و «اندورفین» را فعال سازد. این همان ماده شیمیایی خوبی است که از مغز ترشح می شود.

یکی از نخستین تاثیرات این ماده شیمیایی مفید این است که انرژی شما را به طرز ناباورانه ای افزایش می دهد. نتایج بدست آمده از مطالعاتی که در مجله «کارآیی رفتاری و مغزی» انجام پذیرفت نشان داده شد که گرفتن دوش آب سرد می تواند در درمان سندروم خستگی مزمن موثر باشد.

افزایش توانایی برای تحمل درد 

آیا با دردهای مزمن دست و پنجه نرم می کنید؟ یکی دیگر از تاثیرات ترشح اندورفین کاهش میزان درد است. نه تنها گرفتن دوش آب سرد در کاهش درد موثر است بلکه مطالعات انجام شده بر روی افراد که نتایج آن در مجله پزشکی آمریکای شمالی چاپ شد، نشان داده که دوش آب سرد می تواند در تحمل درد هم موثر واقع شود.

مفید برای اضطراب و افسردگی

ممکن است به نظر برسد گرفتن دوش آب سرد صبحگاهی نشانی از افسردگی باشد اما مطالعات انجام شده که نتیجه گزارش آن در «هایپاتیزس مدیکال» به انتشار رسیده نشان داده که برای افرادی که مبتلا به افسردگی های بالینی هستند، دوش گرفتن با آب سرد می تواند همچون شوکی در مقابل افسردگی مقابله کند.

همچنین دوش آب سرد می تواند خلق و خوی فرد را بهبود بخشیده و میزان استرس و اضطراب را کاهش دهد. با این حال هنوز هم لازم است که تحقیقات و پژوهش های بیشتری در این زمینه انجام شود.

افزایش سطح آگاهی 

گرفتن دوش آب سرد در هنگام صبح بدون آنکه اضطراب حاصل از مصرف کافئین را در فرد به وجود آورد می تواند همانند نوشیدن قهوه عمل کند و فرد را هوشیار و سرحال کند.

در پژوهشی که در سال ۲۰۱۴ میلادی انجام پذیرفت، نگاه علمی ای نیز به این نظریه افکنده شد. این کار می تواند سیستم اضطراری بدن را تحریک کرده و شما را در سطح بالایی از آگاهی قرار دهد. افرادی که با این نظریه موافق هستند می گویند که با گرفتن دوش آب سرد صبحگاهی، تمرکز بیشتری در هنگام کار کردن دارند و سرحال و هوشیارتر نیز هستند.

کاهش دردهای عضلانی پس از ورزش کردن 

برخی از ورزشکاران حرفه ای بر این باور هستند زمانی که بعد از انجام تمرین های ورزشی خود، دوش آب سرد می گیرند، در ماهیچه های شان احساس درد کمتری می کنند و یا دردهای عضلانی آنها زودتر بهبود می یابد.

پژوهش های انجام شده در این زمینه نیز نشان می دهد، گرفتن دوش آب سرد می تواند در گردش بیشتر خون در بدن موثر باشد و تورم را نیز کاهش دهد. البته در تحقیق دیگری این نتیجه بدست آمد که این کار هیچ تاثیری نمی تواند در وضعیت بدن بعد از ورزش کردن بگذارد.

افزایش قدرت اراده 

پژوهش ها نشان داده اند که حتی اگر گرفتن دوش آب سرد نتواند به سلامتی شما چیزی را اضافه کند اما همین که تلاش می کنید کاری دشوار را انجام دهید، به شما کمک خواهد کرد که از پس کارهای سخت در زندگی بهتر برآیید.

بسته به سن، جنسیت و تاریخچه خانوادگی و بیماری های احتمالی، دفعات مراجعه به پزشک و انجام چکاپ های پزشکی در افراد تفاوت هایی پیدا می کند.

با این حال مواردی وجود دارند که بهتر است پیش از مراجعه به پزشک انجام شوند و یا از انجام آنها جلوگیری به عمل آید. در ادامه این نوشته این بایدها و نبایدها را با هم مرور خواهیم کرد.

پیش از گرفتن فشار خون قهوه میل نکنید

اگر احتمال می دهید که در زمان مراجعه به پزشک، فشار خون تان نیز به کنترل در خواهد آمد، قهوه یا هر نوشیدنی انرژی های محتوی کافئین را مصرف نکنید.

دکتر «جیمز دِوار» از مرکز پژوهش های پزشکی پیتزبرگ، نیز باور مشابهی دارد. همچنین وی مصرف تنباکو را نیز پیش از این چکاپ ها پیشنهاد نمی کند.

احتمالا اگر فشار خون تان بالا باشد پزشک تان شما را از مصرف قهوه منع کرده است.

وعده غذای بسیار چربی را میل نکنید

پروفسور «دیپا اییِنگار» از مرکز پزشکی تکزاس در این باره می گوید: “زمان مراجعه به پزشک، ایده چندان مناسبی به شمار نمی آید که یک دابل برگ پنیری یا یک پاستای خیلی چرب میل کنید.”

خوردن غذایی که به طور معمول میل نمی کنید می تواند در نتیجه آزمایشات شما همچون قند، کلسترول و چربی تاثیر بگذارد.

به اندازه کافی آب میل کنید

دکتر دِوار در این باره می گوید بسیار خوب است که قبل از مراجعه به پزشک مقدار کافی آب میل کنید. زمانی که آزمایش خون یا ادرار دارید، در صورتی که بدن تان کم آب یا به اصطلاح «دیهایدریت» باشد، می تواند سبب به وجود آمدن مشکلاتی در نتیجه آزمایش تان شود.

در هر حال نه تنها به منظور انجام آزمایش یا چک های پزشکی بلکه در کل باید مصرف کافی آب بخشی از سبک زندگی تان به شمار آید.

پیش از انجام چکاپ همان طور غذا بخورید که همیشه می خوردید

اگر می خواهید به پزشک تان وضعیت سلامتی از بدن خود را نشان دهید لزومی ندارد که روند همیشگی رژیم غذایی خود را تغییر دهید. لازم است که صادقانه آنچه در سبک واقعی زندگی تان در حال اتفاق افتادن است را به پزشک تان نشان دهید و تاریخچه ای درستی از وضعیت سلامت خود در اختیار او قرار دهید.

دکتر «جورجی جان» نیز بر این امر تاکید می کند. دکتر دِوار هم بر این باور است که تنها چند روز تغییر در روند زندگی نمی تواند تاثیر فراوانی بر وضعیت سلامت شما داشته باشد. این تغییرات باید در طولانی مدت پیگیری شوند تا تاثیرات مثبت خود بر سلامتی را بگذارند.

در زمان سرماخوردگی و تا آنجا که امکان دارد، قبل از مراجعه به پزشک قرص  یا دارو نخورید

زمانی که سرما خورده اید احتمالا پزشکی که به او مراجعه می کنید می خواهد بداند که چه نشانه هایی دارید. بنابراین تا آنجا که امکان دارد، قبل از مراجعه خوددرمانی نکرده و دارو مصرف نکنید.

به پزشک اعتماد کرده و از تجویز او برای بهبود خود استفاده کنید. اگر هم دارویی میل نکرده و سپس به پزشک مراجعه کرده اید، می توانید به او در تشخیص و تجویز موثرتر کمک بیشتری کنید.

قبل از مراجعه به متخصص پوست، مانیکور یا پدیکور نکنید

دکتر «سارینا الماریا» در این باره می گوید: “متخصص پوست عمدتا بخش های مختلفی از پوست بدن را در معاینه های خود مورد بررسی قرار می دهد بنابراین بهتر است از زدن لاک هم پرهیز شود.

از آنجایی که وضعیت ناخن های شما می تواند بسیاری چیزها در مورد سلامت تان را به پزشک متخصص بگوید اهمیت فراوانی دارد. به عنوان مثال بیماری های چون آنمی، دیابت و حتی نارسایی های قلبی گاهی با معاینه ناخن ها قابل تشخیص هستند.

همچنین در چنین مراجعه ای تلاش کنید که حتی کرم پودر و سایه هم استفاده نکنید تا پزشک بتواند به خوبی، وضعیت پوست شما را مورد بررسی قرار دهد.

قبل از انجام آزمایش های مربوط به میزان استرس نیز کافئین مصرف نکنید

در برخی از آزمایش های پزشکی مرتبط با قلب و ضربان آن تست های ورزشی انجام می شود که بهتر است در چنین مواردی از مصرف کافئین پرهیز شود. کافئین با برخی از داروها همچون adenosine و regadenosine تداخل پیدا می کند. این داروها برای انجام تست های استرس مورد استفاده قرار می گیرند.

قبل از انجام آزمایش ادرار تشنه نباشید

اگر قرار است که آزمایش ادرار انجام دهید بهتر است که بدن تان بدون آب نباشد. خصوصا اگر ورزش و فعالیت بدنی انجام داده اید تلاش کنید که بدن تان «دیهایدرت» یا کم آب نشده باشد.

کم آبی بیش از اندازه بدن می تواند بر آزمایش ادرار تاثیر منفی داشته باشد. همچنین پیش از این آزمایش از فعالیت های ورزشی که به طور معمول و نرمال انجام نمی دهید پرهیز کنید.

اگر به طور مداوم ورزش می کنید و فعالیت های بدنی انجام می دهید، اختلالی در آزمایش شما به وجود نخواهد آمد اما انجام فعالیت های بسیار نامعمول نتیجه آزمایش تان را با تغییراتی روبرو خواهد کرد.

در دوران عادت ماهیانه قرار ملاقات تان با متخصص زنان را کنسل نکنید

یکی از متخصصان زنان به نام دکتر «مری جین مینکین» در این باره می گوید: “برخی از بیماران زمانی که به من مراجعه می کنند احساس شرمندگی می کنند و می گویند که ساعاتی پیش شروع به خونریزی کرده اند. در واقع من آنقدر در هنگام عمل خون می بینم که واقعا این جریان برایم چندان اهمیتی ندارد.”

وی می افزاید بسیاری از آزمایش ها حتی «پاپ اسمیر» می تواند در طول دوران قاعدگی زنان انجام پذیرد. دکتر راث در این باره می گوید چه در دوران عادت ماهیانه خود باشید و چه نباشید در هر مراجعه ای به مخصص زنان و زایمان لازم است بهداشت فردی را رعایت کنید.

قبل از ماموگرافی مام یا اسپری نزنید

دکتر راث توصیه می کند که قبل از انجام ماموگرافی از مام یا پودر در زیر بغل تان استفاده نکنید چرا که بسیاری از این مام ها و اسپری ها، دارای آلومینیم هستند که در هنگام انجام ماموگرافی همانند کلسیفیکیشن های سرطانی به نظر می رسند.

درست است که این امکان وجود دارد نگران بوی بدن خود باشید اما از این کار پرهیز و به گرفتن دوش پیش از مراجعه بسنده کنید. این کار به مراتب بهتر آن است که نتایج نامطلوبی را از انجام ماموگرافی دریافت کنید.

از خوردن غذاهای قرمز رنگ قبل از کولونوسکوپی پرهیز کنید

دکتر «راندل برند» در این باره می گوید: “ما عمدتا به بیماران مان در مورد عدم مصرف غذاها یا نوشیدنی های رنگی و خصوصا قرمز رنگ قبل از کولونوسکوپی تاکید می کنیم چرا که همانند ماسکی روی سطح روده را فرا گرفته و بر نتیجه آزمایش تاثیر می گذارد.”

جالب است که مکمل های آهن نیز در بسیاری از افراد می توانند همین نقش منفی را داشته باشند. همچنین باعث یبوست نیز می شود و سبب خواهد شد که شکم به خوبی تخلیه نشود و نتوان روده را به خوبی مشاهده کرد. توصیه می شود یک هفته از کولونوسکوپی مصرف قرص آهن نیز متوقف شود.

سئوال هایی را که می خواهید از پزشک تان بپرسید را قبل از مراجعه یادداشت کنید

مهم نیست که قرار است به چه متخصص یا پزشکی مراجعه کنید، به هرحال این امکان وجود دارد که اندکی مضطرب باشید به همین دلیل هم بهتر است سئوال های احتمالی خود را قبلا یادداشت کنید. با این کار، سئوال مورد نظرتان را فراموش نخواهید کرد.