اینکه تغذیه مناسبی داشته و به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید می توانند از جمله عادات بسیار خوبی باشند که به حفظ اندام شما و جوان تر نگه داشتن شما کمک می کنند.

همین داستان در مورد صورت تان هم صادق است چرا که عضلات صورت هم با افزایش سن نیازمند مراقبت هستند.

«برایت ساید» در این ارتباط و برای ایجاد وضعیت بهتر در عضلات صورت و غبغب راهکارهایی را در اختیارتان قرار داده که با نظر افکندن بر تصاویر مربوط به توضیح هر کدام از این موارد خواهیم پرداخت:

عضلات را گرم کنید

این کار را بین ۸ تا ۱۰ بار انجام دهید. برای این تمرین لازم است که فک پایین خود را به سمت جلو و عقب بیاورید و این کار را به سمت طرفین هم تکرار کنید. این تمرین را بین ۸ تا ۱۰ بار انجام دهید.

۱- وضعیت قاشقی دهان 

دهان تان را باز کنید و و لب پایین را به سمت روی دندان ها گرد کنید. تصور کنید که با لب پایین قاشقی برای ریختن آب به داخل دهان تان درست کرده اید. سر را به سمت پایین آورده و لب بالا را روی لب پایین قرار دهید. در حالی که سرتان را به سمت بالا حرکت می دهید، دهان تان را ببندید.

۲- بینی را لمس کنید

همچنین غبغب می تواند با ضعیف شدن عضلات لامی به وجود آید. به همین دلیل هم است که این عضلات نیاز به تقویت دارند.

تا آنجا که امکان دارد زبان را بیرون آورید و تلاش کنید با نوک زبان تان بینی را لمس کنید. سپس زبان را رها کرده و آن را ریلکس کنید. این کار را به مدت ۵ بار انجام دهید.

۳- صورت را کاملا بیضی کنید

اگر می خواهید شکل و شمایل صورت تان به روزهای جوانی بازگردد، گونه ها را به سمت بالا بکشید و تمرین زیر را انجام دهید:

سرتان را به سمت چپ بچرخانید و فک پایین را به سمت جلو آوردید با این کار ماهیچه های گردن را می کشید. در این حالت باید کاملا کشیدگی را در عضلات سمت چپ گردتان احساس کنید.

سپس سر را به سمت راست بچرخانید و همین کار را نیز در آن سمت هم انجام دهید. در هر طرف ۵ بار این تمرین را تکرار کنید.

۴- بوسه ای هم به زرافه بزنید

سرتان را به سمت بالا بیاورید و به سقف نگاه کنید. به آرامی فک پایین را جلو بیاورید. حالت لب ها را درست همانند زمانی که می خواهید فردی را ببوسید در آورید. اگر بخواهید این تمرین را به درستی انجام دهید باید در ناحیه گردن احساس فشار کنید.

بین ۵ تا ۸ ثانیه در همین حالت باقی بمانید و به مدت ۵ بار این کار را تکرار کنید.

۵- وضعیت مقاومت

برای انجام این تمرین لازم است از هر دو مشت دست استفاده کرده و آنها را زیر چانه خود قرار دهید. سپس تلاش کنید فک پایین را به آرامی به مشت دستان خود فشار دهید. مقاومت کنید و اجازه ندهید مشت ها به سمت پایین بیایند.

کم کم فشار را بیشتر کنید. زمانی که به حداکثر فشار رسیدید، به مدت ۳ ثانیه در همان حالت باقی بمانید. سپس ۳ ثانیه در همان حالت بمانید، ریلکس کنید و بین ۵ تا ۷ بار این کار را تکرار کنید.

۶- لبخند بزنید

دندان ها را با دهان بسته به هم قفل کنید و تا آنجا که می توانید لب ها را به سمت طرفین بکشید. اکنون زبان را به سمت بخش سخت بالای دهان حرکت دهید و سپس فشار را افزایش دهید.

اگر در ناحیه چانه احساس فشار می کنید بدانید که در حال انجام دادن درست این تمرین هستید. این وضعیت را به مدت ۵ ثانیه حفظ کنید و سپس به مدت ۳ ثانیه ریلکس کنید. این کار را بین ۵ تا ۸ بار تکرار کنید.

۷- گونه ها را پف دهید

با دهان تان نفس عمیق بکشید و دهان را با هوا پر کنید. چشم ها را ببندید و گونه ها را پف دهید. سپس با کف دست به گونه ها فشار آورید. با این کار در عضلات تان فشاری را احساس خواهید کرد. این وضعیت را به مدت ۳ تا ۵ ثانیه حفظ کنید. بعد هوا را از دهان خارج کرده و ریلکس کنید. این تمرین را ۵ تا ۶ بار انجام دهید.

ترفند های زیبایی بدون آرایش!+عکس

مدهای آرایشی فراوانی می آیند و می روند اما مدی که همیشه باقی می ماند حالت طبیعی چهره است. امروزه بسیاری از دختران و زنان جوان تلاش می کنند با آرایش چهره خود را به گونه ای طبیعی نشان دهند که گویی اصلا آرایش نکرده اند.

آنچه در ادامه این نوشته مطالعه خواهید کرد، راهکارهایی هستند که با به کارگرفتن آنها و بدون آنکه آرایش کنید خواهید توانست چهره زیبا و جذابی داشته باشید.

«برایت ساید» این بار ۱۰ ترفند را برای تان برشمرده که با به کارگیری آنها می توانید نقص های احتمالی چهره خود را کاهش داده و بدون آنکه کرم پودر، رژلب یا سایر محصولات آرایشی را به کار ببرید همواره زیبا به نظر برسید. در مرور این موارد با ما همراه باشید:

به ابروهای تان توجه ویژه ای داشته باشید

در چهره ای که هیچ آرایشی روی آن وجود ندارد، ابروها می توانند مرکز توجه واقع شوند. مدل ابروهای تان را با فرم صورت تان هماهنگ کنید. حتی اگر لازم است از رنگ کردن یا حنا استفاده کنید.

زمانی که رنگی را برای ابروها انتخاب می کنید دقت کافی داشته باشید که با رنگ موهای تان هماهنگی داشته باشد. اگر با ابروهای پرپشت متولد نشده اید دائم آنها را با روغن کرچک و «ویتامین آ» و به صورت روزانه چرب کنید.

بعد از گذشت چند هفته از انجام روزانه این کار، تغییرات مثبتی را در ابروهای خود ملاحظه خواهید کرد.

بر چشم ها تمرکز کنید

برای آنکه چشم های تان جذاب تر به نظر برسند از فِرمژه استفاده کنید و سپس مژه ها را به ژل های درخشنده آغشته کنید. حتی می توانید پا را از این هم فرا گذاشته و مژه بکارید.

از شر سیاهی های دور چشم هم رها شوید و این کار را با رژیم غذایی بهتر انجام دهید. این تیرگی های دور چشم می توانند به دلیل کمبود آهن یا ویتامین های نوع ب در بدن تان باشند. جگر و گوشت قرمز حاوی مقادیر فراوانی از هر دو ماده ذکر شده هستند.

از کرم های چشم سفید کننده یا کرم های محتوی رتینول استفاده کنید. کمپرس یخ به همراه نعناع و چای سبز هم بسیار مفید است.

دندان های تان را سفید کنید

یک لبخند زیبا و درخشان می تواند صد در صد در زیبایی چهره موثر باشد. پس از این بابت مطمئن شوید که هیچ چیزی نخواهد توانست این زیبایی را از شما بگیرد.

خصوصا پس از نوشیدن قهوه از خمیردندان های سفیدکننده استفاده کنید. البته استفاده بیش از اندازه از آن نیز می تواند آسیب هایی را برای تان به همراه داشته باشد. اگر رنگ طبیعی دندان های تان زرد است از روش های پیشرفته تری برای سفید کردن آنها استفاده کنید.

رسیدگی به لب ها را فراموش نکنید

وضعیت تغذیه، استفاده از مرطوب کننده و لایه بردار نه تنها برای پوست بلکه برای لب ها هم موثر هستند. از براق کننده های لب یا روغن زیتون طبیعی استفاده کنید.

هفته ای یک بار هم با یک مسواک نرم یا با انگشتان به آرامی لب ها را ماساژ دهید و مرطوب نگه دارید. قبل از این کار هم به عنوان اسکراب یا لایه بردار از شکر استفاده کنید.

مراقب موهای تان باشید

موهای بدون حالت و با مدل قدیمی برای صورت بدون آرایش شما گزینه اصلا مناسبی به شمار نمی آید. از یک مدل موی جدید و رنگ موی طبیعی استفاده کنید تا بتوانید چهره طبیعی تری داشته باشید.

همیشه نوک های موها را مرتب و کوتاه کنید و با روغن هایی چون نارگیل آن را درخشنده و شفاف نگه دارید. با استفاده از محصولات طبیعی بر روی موهای تان می توانید از شوره، خشکی و سایر مشکلات مو خودداری به عمل آورید.

همچنین می توانید با برخی از عصاره های طبیعی همچون بلوط و بابونه برای آبکشی موهای تان استفاده کنید.

از کرم ضدآفتاب استفاده کنید

اشعه ماورای بنفش به شدت می تواند در ایجاد چین و چروک های پوستی تاثیر داشته باشد. همچنین می تواند منجر به سرطان پوست نیز بشود. افرادی که پوست های روشنی دارید بیشتر از سایرین در خطر چنین عارضه ای قرار دارند.

بنابراین استفاده از کرم های ضدآفتاب تنها در فصل تابستان و آفتاب سوزان توصیه نمی شوند بلکه در تمام طول سال باید مورد استفاده قرار گیرند.

روی پوست تان تمرکز بیشتری کنید

بسیاری از متخصصان پوست بر این باورند که بیش از روزی دوبار نباید صورت را شست. حتی بهتر است که این کار یک بار و قبلا رفتن به رختخواب انجام شود. هنگام صبح هم می توانید از پاک کننده های محتوی شیر، لوسیون و یا تکه های یخ استفاده کنید.

نکته مهم آن است که شست و شوی صورت را با وارد کردن فشار بر روی آن ادامه ندهید. برای پوست تان ماسک درست کنید. اگر هم پوست تان حساس است یا استفاده از اسکراب های صورت به آرامی از آن لایه برداری کنید.

به اندازه کافی بخوابید

خواب کافی و مناسب یعنی چیزی معادل ۷ تا ۹ ساعت، می تواند در بهبود وضعیت پوست تان موثر باشد. ساعت ۱۱ شب به رختخواب بروید چرا که بعد از نیمه شب، هورمون زیبایی یعنی «ملاتونین» شروع به ترشح می کند.

سعی کنید بر روی پشت تان بخوابید تا باعث ظاهر شدن چروک های زودهنگام روی پوست خود نشوید.

بازنگری مجددی بر وضع تغذیه خود داشته باشید

مطالعات فراوان نشان داده که بین وضعیت تغذیه و پوست ارتباط تنگاتنگی وجود دارد. از ماهی های چرب، روغن سبزیجات، دانه های گیاهی و آجیل استفاده کنید.

این خوراکی ها، منبع خوبی از اسیدهای چرب، «ویتامین ای» و «کاروتنین» هستند که همچون سلاحی در مقابل رادیکال های آزاد از بدن مراقبت می کنند. محصولات لبنی نیز برای سلامتی پوست تان مفید هستند.

رنگ مخصوص خود را بیابید

انتخاب رنگ مناسب لباس می تواند در بهتر به نظر رسیدن رنگ پوست تان موثر باشد. پوستی که روی آن کرم پودر وجود نداشته باشد، بی رنگ تر به نظر می رسد به همین علت هم باید رنگ مناسبی برای آن انتخاب شود.

البته رنگ سفید هم اصلا گزینه مناسبی به شمار نمی آید. برای سایه هم رنگ های روشن و درخشنده همچون آبی، صورتی هلویی می تواند مناسب باشد.

باید در میان تمام رنگ ها، مناسب ترین رنگ را برای خود برگزینید و لباسی هم که می پوشید به رنگی باشد که این جلوه را در شما بیشتر کند.