درطول ورزش، میزان تعریق شما بطور چشمگیری افزایش می یابد. حتی وقتی که با دوستتان تمرین مشابهی انجام می دهید، میزان عرق کردن تان ممکن است با او متفاوت باشد. میزان تعریق شما، شاید به جنسیت و سابقه ی خانوادگی تان بستگی داشته باشد. اما عوامل دیگری مانند شدت ورزش و آب و هوا هم می توانند بر میزان و حجم عرقتان تاثیر بگذارند.

فهم فرایند تعریق

بدن شما برای دفع حرارت، نیاز به تعریق دارد. وقتی ورزش می کنید، با توجه به اینکه بدنتان گرما تولید می کند، دمای درون بدنتان به آرامی افزایش می یابد. مغز شما به غده های عرق، پیام می فرستد که شروع به تعریق کنند. حالا وقتی که عرق شما تبخیر گردد، بدنتان خنک می شود. عرق شما، از پلاسمای خونتان ساخته می شود. پلاسما هم بخش مایع خون است و الکترولیت هایی مانند سدیم و کلرید دارد.

محیط اطراف

در آب و هوای گرم بیشتر و سریعتر از آب و هوای معمولی عرق می کنید. تعریق، مهمترین وسیله ی دفاعی بدن در برابر حرارت بالاست. بر طبق این روش برای خنک شدن، عرق شما باید تبخیر شود. تبخیر عرق در آب و هوای مرطوب دشوار است. چون عرق در این آب و هوا، به سهولت زمانی که هوا خشک است، بخار نمی شود، ممکن است احساس کنید بیشتر از حالت معمول عرق می کنید. اگر در فضای بسته ورزش می کنید، از یک پنکه برای به گردش در آوردن هوا استفاده کنید تا تبخیر راحت تر صورت گیرد.